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心情筆記 2010.7.18
心情筆記 2010.7.18
◎面對躁鬱症
這二三年來，深受躁鬱症之苦，經常被突然襲來，莫名的情緒綑綁束縛，在無法得到紓解，只有以憤怒、遷怒、毀滅自我作為了結，幾次在死亡邊緣徘徊。不只自己痛苦，也弄得身邊親密的人，無所適從，困擾無比。



幸好在接受各種身心靈醫療的幫助下，慢慢學會如何接受自己，及刻反省、當下放下。深刻檢討起來，除了二三十年辦學所累積的壓力，自我完美的要求，更是最大的殺手，還有被一些根深蒂固的教條索綑綁。



所表現出來的行為，就是極度充滿自信，和完全無自信，二極的煎熬和痛苦。事後懊悔不已，但卻又開始為自己錯誤的行為找藉口、辯解，甚至怪罪他人。就在這樣的起起落落中，極度煎熬、痛苦。



除了自己要能夠及時反思，也需要身邊人的諒解和配合。當抱怨和鑽牛角尖的情緒出現，我需要有一個出口。辯解和生氣，只有會更激怒我的情緒。其實只要一個能傾聽的對象，和溫柔的對待、動作和眼神，就能化解我的情緒。



多少的幸福和快樂，就在自己情緒莫名的起起落落中，不斷的被摧毀和消失。我知道我必須面對我自己，面對自己所造成的挫敗負責。不需怪罪他人，自己才是最大的敵人啊！



陳清枝  寫於2010.7.18 下湖