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調整生活壓力 ★
調整生活壓力
撰文：平烈勇 玉里榮民醫院精神科主治醫師
我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時，以課業壓力為主；到成年人時，有家庭和工作的壓力；邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。
角色的扮演不同，壓力也不盡相同，當老師和當學生的壓力不同；做主管和做員工的壓力不同；身為父母和身為孩子的壓力不同，而一個人往往是身兼數種角色，集數種壓力於一身。
如何應付生活壓力？是現代人所關心的重要課題，這裡提供一些小偏方，讓大家參考：
一、別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。
二、小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。即時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。
三、練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。
四、你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，「相由心生」就是這個道理。相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。
生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定，用那一種方式去面對壓力，解決壓力，聰明的你會怎麼做？
本文引用自：http://www.inex.twmail.net/temp/p03/060.htm
感謝 簡簡單單 文章框分享
感謝 秋菊蘭若 媚兒分享

市政廳
最近....
我在看這個................
市政廳...
真的，中了金宣兒的毒............
一切都是由這一部開始的....
金三順....
之後又看了
金宣兒和孔侑演的二部電影...
帥哥+金宣兒...
真的
前一陣子
又看的這一部
每天夜晚
雖然，終於不再是個傻大個的角色...
不過
還是蠻不錯的...
金宣兒....
真的....大好?...........
沒事大家去瞧瞧，金宣兒的魅力吧...

咪咪與喵嗚的第一類接觸
第一次帶咪咪去婷妹家見那隻摺耳貓..
在講悄悄話耶~
"打哪兒來?"
那隻折耳公貓對咪咪很有興趣喔可惜咪咪是公的...
很好笑的是..
喵嗚想要摸咪咪
但是手停在咪咪頭上五公分就不敢動了!!
還抖抖抖ㄌㄟ
後來咪咪發現~~~
馬上不爽 飽以貓拳!!
可惜沒有拍到~~
喵嗚你受挫了~還是很可愛啦!!
想看喵嗚的人請到婷妹部落格~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5phiWHuTRkRjy7rJ.XAK

20090823 - 石碇 / 淡蘭古道 + 石碇老街
趁著好天氣，來一趟淡蘭古道簡單行(雙溪口 - 石碇老街) .....
前方隧道旁的出發口，並不明顯 .....
淡蘭吊橋全景 .....
石碇溪美景 .....
沿著北宜高的高牆前進 .....
前方就是等一下我們要走的步道 .....
回首鳥瞰雙溪口和淡蘭古道全景 .....
筆直的石板大道 .....
出口續接柏油路直行 .....
沿著柏油路前行 .....
馬路左方有一入口，但標示不明顯 .....
步道雖好走，但不多遮蔭，需留神日曬 .....
準備接近休憩地 .....
橋下的休憩地 .....
稍作休息，續往左邊的叉路口前進 .....
這段步道與前段是完全不同的味道 .....
此段步道緊沿著石碇溪，有點像烏來的加九寮步道 .....
沿途都是蟬聲和溪水聲，不絕於耳 .....
途中的涼亭 .....
木棧橋巧遇山友 .....
溪中的巨石，有類似北橫的風動石 .....
最後一段筆直大道 .....
出口過員潭子坑橋，續往石碇老街方向前進 .....
經過筆架連峰的登山口(20090322造訪) .....
好腳力的阿伯 .....
進入民宅 .....
石碇國小 .....
盡頭是石碇老街 .....
老街(一) .....
老街(二) .....
老街(三) .....
循原路返回出發點牽車 .....
體力 : 輕鬆走，但無多遮日
時間 : 單趟約1小時路況 : 平整

那些年，我們一起追的女孩 You're The Apple Of My Eye
那些年，我們一起追的女孩 You're The Apple Of My Eye人生就是不停的戰鬥，在還沒有獲得女神青睞時，左手永遠都只是輔助!!!柯騰(柯震東 飾)的一群好友，愛耍帥卻老是情場失意的老曹(敖犬 飾)，停止不了勃起所以叫勃起的勃起(鄢勝宇)，想用搞笑致勝卻總是失敗的該邊(蔡昌憲 飾)，胖界的奪愛高手阿和(赦紹文 飾)；為了共同喜歡的女孩-沈佳宜(陳妍希)，不約而同從精誠中學國中部直升到高中部，一路都在進行他們從未完成的戀愛大作戰。某日柯騰因惡作劇受到導師的處罰，沒想到竟是接近心中女神的最好方法!原以為青春小鳥終於來臨，卻因場展現男子氣概的自由格鬥賽飛了!這一連串下…原本按兵不動的好友也都紛紛加入女神爭奪戰!但是麻吉誠可貴，青春價更高，若為女神故! 是否二者皆可拋哩?!http://tw.movie.yahoo.com/movieinfo_main.html/id=3914


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期末考
這個星期是期末考,現在是凌晨3點..我正與策略管理的考題在搏鬥,好多要背..現在只能用右手一直寫一直記了..靠寫的次數來增加記憶..
有陣子沒上來寫文章了,剛剛看了好友們的文章..想想已很久沒來到部落格,沒再寫上推薦電影文章..上個星期剛完成了難纏的創新創意報告,這個星期又緊接著期末考..真是無法放鬆呢
希望這個學期的各項學科都能夠All Pass,老師們能高抬貴手..別當我,因為我已沒有時間再重來修讀了..
自言自語了一堆,看書去了..祝各位..展閱愉快


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dance flow-迷人的危險
當妳的淚水滑過側臉我只能像朋友地體貼想揍他一拳 更想叫他滾遠他不配站在妳眼前妳的痛怎能看不見為什麼最迷人的最危險為什麼愛會讓人變殘缺為什麼那麼痛 還敢拿胸口再擋銳利傷悲我的心已經等妳好多年愛不說滿到自己快淹滅那是無法解釋 矛盾的死結如果說沒察覺就是欺騙我很抱歉讓信賴和相愛模糊了界線你掙扎感覺 我也難過地了解我不配站在你眼前你的痛怎能看不見為什麼最迷人的最危險為什麼愛會讓人變殘缺為什麼那麼痛 還敢拿胸口再擋銳利傷悲你在我眼中真的很特別可惜卻不在我的夢裡面愛是無法解釋 矛盾的死結我們 曖昧地 明白著 逃避地 面對著絕望地 盼望著 幸福地 孤單著讓 混亂心情翻滾著繼續 貪心地 擔心著椎心地 痴心著 做不了抉擇暗戀就好像 越揹越沉重的殼為什麼最迷人的最危險為什麼愛會讓人變殘缺為什麼那麼痛 還敢拿胸口再擋銳利傷悲
你在我眼中真的很特別 可惜卻不在我的夢裡面愛是無法解釋 矛盾的死結



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MJ2001於牛津大學的演說
此檔案內容翻譯自外國線上免費下載英文文件，原文件內容是Shmuley Boteach 拉比(宗教精神領袖;老師)所寫的The Michael Jackson Tapes 一書，但刪去Shmuly Boteach 充滿偏見與汙衊的言論，完整保留對話內容。

社區管弦樂團年度音樂會!!
9/11(五) 19:30 在台北市親子劇場的<天籟之音>音樂會，是我們的社區管絃樂團的年度大事，這個團是結合了台北縣市的四個絃樂團聯盟，土城、蘆荻、石牌、內湖四個團的學生，再加上我們幾個老師所組成的，曲目豐富動聽，而且我們這次也甄選了三個我們社區團的學生演出協奏曲，其中一個是我的大提琴學生馮雅鈺，演出海頓的第一號大提琴協奏曲第一樂章，大家都很努力練習，希望可以把最好的一面呈現給大家，也希望各位喜歡音樂的大朋友、小朋友一起來聆聽，給我們鼓勵!! 以下是我們的海報!! 我們可以在全省的 年代售票系統 買到票，跟我拿可以打八折，請大家多多彭場囉!!

***下一站***
**下一站**
驛站旁 灞橋邊 一折 就折出了 屬於千年的離? 從生到死 從死到生 得修煉多少年
才可以
躲到觀世音的淨瓶裡
豁達?生
走出琴弦上流淌的歲月 盛放胭脂淚與英雄夢 歌頌人世間 所有的傳奇
下一站 能否等到百花盛開 嗅到百合的清香
下一站 
誰是我的王子 我是誰的公主

珍貴稀少的台灣扁柏精油
<台灣扁柏精油的小檔案> 俗名：台灣扁柏、黃檜、厚殼仔 學名：Chamaecyparis obtuse Var.formosana 有著十足的新鮮木頭香味，為清新木質調。台灣扁柏為松柏類柏科常綠喬木，是台灣最優良之木材之一， 產區在台灣中央山脈海拔1,300~2,800公尺之山區，其木材邊材淡紅或黃白色，心材淡黃褐色， 有光澤香氣及辛辣味，耐朽，抗蟲性強。
▲扁柏精油的使用方式可滴1-2滴在手心揉搓後，靠近鼻子深深的呼吸。  或利用蒸氣和水氧機搭配使用。
▲也可以加3~5滴於浴缸泡澡使用 ~ 氣味清新自然。
◎保證100%台灣扁柏精油.品質和商譽保證 ◎台灣扁柏精油可沐浴.泡湯.洗衣.拖地.薰香 ◎散發森林清新自然的氣息 ◎可用於浴室、櫥櫃、車上；當天然芳香劑可消除異味 
台灣扁柏精油10ml(滾珠) ~ 台灣扁柏有清淡持久的木香! ▲扁柏精油10ml(滾珠瓶) + 檜木精油6ml
▲台灣香杉精油10ml + 檜木精油 6ml
▲扁柏精油10ml+ 台灣檜木香瓶
▲梢楠精油10ml + 檜木精油6ml
▲檜木精油6ml + 檜木手珠
▲檜木精油10ml + 檜木精涼膏
◆<阿里山小姑娘精油系列>
檜木精油/梢楠精油/香茅精油/樟木精油/薄荷精油/檀香精油/
香杉精油/扁柏精油/ 的味道可以依個人喜好來選擇! 就看您喜歡如何使用!◆我們的精油系列為玻璃包裝,品質更穩定,只要不要讓太陽直射即可。

若有須要的格友,請在部落格中留言,並留下詳細資料以及聯絡方式(以秘密留言方式,留言給阿里山小姑娘)
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桃花舞春風
<桃花小檔案> 學名：Prunus persica Stokes 俗名：桃仔，Peach。毛桃，白桃。 型態特徵：落葉喬木，小枝光滑；芽有短柔毛。  葉橢圓狀披針形，先端長尖，基部楔形，鋸齒或 細鋸齒緣，無毛。  花單生，粉紅色，有短花梗， 萼片外部有短柔毛。
▲桃花 ▲桃花是落葉灌木或小喬木，莖幹光滑具金屬光澤，有明顯皮孔。
▲桃花
▲桃花 ▲桃花。 ▲朵朵帶笑舞春風。
▲桃花伴著春風舞。
▲有些品種花盛開時，新葉尚未萌發，只見一樹繁花，與春風共舞，是春天最美的景象。
▲桃花嬌妍多姿的外型。
這是今年阿里山公路附近的桃花盛開的情形 ^__^
和大家分享~ ~~
2008阿里山花季3/15 ~ 4/15 觀迎大家來阿里山賞花
延伸閱讀 ~ 2008年阿里山花季系列 阿里山花季-琉球緋寒櫻
阿里山花季-重瓣山櫻花

練習、練習、再練習
讀過多本傑克威爾許寫的書或介紹他的書籍，直率坦白及重視溝通是他的優點，而在威爾許帶領的奇異，也非常重視簡報，因為簡報是溝通非常好的工具，而且威爾許特別要求簡報應該簡單扼要，把想法與計畫具體表達出來，而不是去弄一些太花俏的東西。這些概念我銘記在心，並決定貫徹執行。我從小就內向害羞，站在人前台前不自主就發抖，大人稍有責罵之意，忍不住就掉下眼淚，自己覺得這樣不行，因此進大學後強迫自己加入互動性高的社團，的確那些年自己的個性有些調整，也比較主動。踏入社會後，工作性質由技術轉入商業，逐漸也有許多必須進行協調的業務，這十來年，在自我覺醒及任務要求下，對溝通協調有不少實務經驗，也較為得心應手。然而這樣的溝通協調多半是一對一或少數幾人的私下運作，隨著工作需求，我有愈來愈多的機會必須主持或站在台前。就如同威爾許的觀念，他主掌奇異時選用人才的標準，領導能力、站在台前演說/簡報/激勵等，都是相當重要的項目。因此我又得調整自己，學習站在台前，這一兩年來，有時我主動，有時別人找我，如有主持、講話、授課的工作，我都不排斥，因為這些都是我練習的很好機會。而且重複講我也不嫌累，當然，初期講得不好、停頓、結結巴巴、不知所云、讓別人看笑話，還好新手上路大家包涵，而且我還是愈挫愈奮，至少要求比上一次好。因為我知道，要讓自己站在台前講話、主持、授課能夠流暢無礙，像我這種先天不足的人，別無他法，就是練習、練習、在練習。


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